Ученые предупредили школьников о риске «текстовой шеи»

Более 60% школьников проводят за компьютером или телефоном от 4 до 10 часов в сутки. Такая нагрузка может повышать риск появления «текстовой шеи» и ухудшения зрения, рассказала доцент РГПУ имени А. И. Герцена Елена Колтыгина, пишет ПроГород59.

Специалист является автором исследования о формировании ортопедической культуры школьников. По ее словам, распространение гаджетов заметно снизило двигательную активность детей по сравнению с предыдущими десятилетиями.

Колтыгина отметила, что малоподвижный образ жизни может приводить к снижению функциональных возможностей ребенка, развитию гиподинамии и повышению риска переутомления.

В ходе исследования ученые опросили школьников 6–8 классов. Оказалось, что 61% участников испытывают дискомфорт в глазах. У такого же количества подростков есть хотя бы один признак нарушения осанки или зрения.

Регулярно зарядку делают только 8% опрошенных. Более 64% школьников проводят за компьютером или телефоном от 4 до 10 часов в день. Менее четырех часов в сутки используют гаджеты 36% респондентов, а менее двух часов — только 7%.

По словам эксперта, у школьников все чаще сочетаются проблемы со зрением и нарушения осанки. Среди детей с офтальмологическими нарушениями примерно в 80% случаев выявляют и заболевания позвоночника.

Колтыгина подчеркнула, что профилактика должна учитывать современные привычки школьников. Одним из направлений такой работы она назвала соблюдение ортопедического режима.

Ортопедический режим включает меры, которые помогают нормальному развитию опорно-двигательного аппарата. Он направлен на профилактику сколиоза и плоскостопия, снижение нагрузки на позвоночник и сохранение функциональных возможностей ребенка.

Одним из важных элементов профилактики специалист назвала правильную организацию статико-динамического режима. Длительное пребывание в неправильной позе, особенно с наклоненной вперед головой при использовании телефона, может негативно влиять на осанку. Физкультура и специальная гимнастика, напротив, оказывают корректирующее действие.

Колтыгина также обратила внимание на синдром «текстовой шеи». По ее словам, если ребенок часами смотрит в смартфон с вытянутой вперед головой, возникает мышечный дисбаланс, а нагрузка на шею заметно возрастает. Это может сопровождаться головной болью, болями в спине и шее, усталостью мышц и дискомфортом при выпрямлении спины.

Эксперт отметила, что детям часто объясняют, как правильно сидеть и держать спину, но этого недостаточно. Ортопедическая культура должна стать частью здорового образа жизни школьников.

При работе с гаджетами Колтыгина советует делать физкультминутки и гимнастику для глаз. В качестве примера она привела правило «20-20-20»: после каждых 20 минут за компьютером нужно в течение 20 секунд 20 раз моргнуть.

Также важна правильная посадка за столом. Экран должен находиться на уровне глаз, локти — лежать на столе под прямым углом, а спина — быть прижатой к спинке стула. Ноги следует сгибать под прямым углом в коленных и голеностопных суставах.

Специалист подчеркнула, что детям не следует подгибать ноги под себя или сидеть на коленях. Формировать навык правильной посадки при использовании гаджетов должны помогать взрослые — родители, учителя и воспитатели.

Может быть интересно:

1. Розы еще стоят с листьями: что с ними делать перед первыми серьезными холодами
2. Куриное филе режу полосками и заливаю соусом: через 25 минут получается горячий ужин из духовки
3. Свекла все еще на грядке: почему слишком ранняя уборка тоже может испортить урожай
4. Пачка творога лежит в холодильнике: готовлю из нее нежный пирог без возни с тестом
5. Чеснок пора сажать под зиму: как не поторопиться, чтобы он не взошел еще осенью