Врач объяснила, почему люди чаще болеют в сентябре

В сентябре люди начинают чаще болеть из-за сочетания нескольких факторов, связанных с возвращением к учебе и работе, переменой погоды и состоянием организма. Об этом рассказала кандидат медицинских наук, доцент кафедры поликлинической терапии Пироговского Университета Ольга Сайно, сообщает ПроГород59.

По словам специалиста, после летних каникул и отпусков дети возвращаются в школы и детские сады, а взрослые — на работу и учебу. Из-за этого увеличивается число контактов в закрытых помещениях, где респираторные инфекции распространяются быстрее.

Еще одним фактором становится смена режима дня. Ранние подъемы и рост нагрузки требуют адаптации, а стресс может ослаблять защитные силы организма.

Осенняя погода также влияет на риск заболеваний. Перепады температуры, дожди и холодный ветер могут приводить к переохлаждению. В отопительный сезон воздух в помещениях становится суше, из-за чего пересыхают слизистые оболочки носа и горла, которые помогают защищать организм от инфекций.

Сайно отметила, что снижению иммунной защиты может способствовать и дефицит витамина D.

Для подготовки организма к сезону простуд врач рекомендовала соблюдать сбалансированное питание. В рацион стоит включать овощи, фрукты, зелень и ягоды, богатые витаминами и антиоксидантами. Также важны источники белка — мясо, рыба, яйца и бобовые, поскольку белок необходим для выработки защитных антител. Простые углеводы специалист советует ограничивать.

Поддерживать иммунитет помогают полноценный сон, отдых и физическая активность. По словам врача, желательно спать по 7–8 часов и регулярно двигаться, например ежедневно ходить не менее 30 минут в среднем темпе.

Среди мер профилактики Сайно также назвала соблюдение гигиены. Она советует мыть руки после посещения общественных мест и возвращения с улицы, а также обрабатывать санитайзерами гаджеты, ключи и другие часто используемые предметы.

Кроме того, важно проветривать помещения и использовать увлажнители воздуха, чтобы избежать сухости слизистых. При наличии хронических очагов инфекции их необходимо своевременно санировать.

Врач добавила, что на устойчивость организма влияет и уровень стресса. Для его снижения подойдут хобби, прогулки на природе и медитации.

Своевременная вакцинация в начале осени, в сентябре или октябре, может помочь сформировать достаточный уровень антител до активного эпидемического подъема. При этом Сайно подчеркнула, что подготовка иммунитета должна быть комплексной и начинаться заранее, еще в июле — августе.

Может быть интересно:

1. Куриное филе режу кусочками и заливаю яйцом: рубленые котлеты получаются сочными без мясорубки
2. Розы продолжают выпускать молодые побеги: что нельзя делать с кустами перед холодами
3. Фарш заворачиваю в лаваш и режу рулетиками: ленивые пельмени готовлю на сковороде за 20 минут
4. Морковь выкопали слишком рано: почему несколько прохладных сентябрьских дней идут ей на пользу
5. Капусту режу крупно и запекаю целыми «стейками»: дешевый овощ получается вкуснее привычного гарнира