Врач из Перми рассказала о пользе и вреде арбузной диеты

Эксперт рассказала о витаминах и про ряд ограничений 

На прилавках магазинов появились арбузы, которые любят большинство людей. Многие едят арбузы, чтобы насладиться ими, а кто-то использует их в качестве продукта для похудения.

Пермский врач-гастроэнтеролог Оксана Игумнова рассказала корреспонденту progorod59.ru о пользу и вреде арбузной диеты. 

Какие питательные вещества есть в арбузах и в каком количестве их можно употреблять в сутки?

В мякоти арбуза содержится большое количество витамина А, витаминов группы В, витамина С и Е, также в нем содержится большое количество антиоксидантов, которые обладают положительным антивозрастным эффектом. Пищевые волокна арбуза очень мягкий и способствуют выведению холестерина. Также арбуз повышает количество серотонина и способствует укреплению иммунитета. Для детей от 3 до 6 лет суточная норма арбуза составляет 100 грамм, ближе к 7 годам эту норму можно расширить до 150 грамм. Взрослым в сутки, в среднем, разрешено употреблять 300 грамм в сутки 

Какой вред несет арбузная диета для человеческого организма?

Есть ряд ограничений при употреблении. В первую очередь это люди с СД или с обострение заболеваний мочеполовой системы. В больших количествах арбуз может вызвать дискомфорт в области мочевого пузыря. Если употребить арбуз сразу после еды, то можно ощутить вздутие и расстройство кишечника. Также не стоит забывать, что арбуз, и особенно его корка, это благоприятная среда  для развития микроорганизмов. Поэтому, чтобы не получить нежелательные симптомы со стороны кишечника, покупать его стоит только целым и хранить в холодильнике.

Есть ли польза от такой диеты? 

Польза арбуза, помимо, получения вышеупомянутых микроэлементов и витаминов, в очищении организма, так он обладаем мочегонным и желчегонным действием. Плюс ко всему, несмотря на то что он сладкий, он обладает относительно невысокой калорийностью, 32 ккал на 100 грамм, и прекрасно утоляет голод и жажду. 

Можно ли устраивать разгрузочные дни, в которых в рационе будут только арбузы?

Разгрузочные арбузные дни устраивать можно, но только при условии отсутствия медицинских противопоказаний (например, сахарный диабет или МКБ), и не более 1 дня в неделю.