Психолог назвала теплый свет способом борьбы с осенней хандрой

Теплый свет от гирлянд, свечей и декоративных светильников может помогать снижать нервное напряжение и создавать дома атмосферу расслабления. Об этом рассказала психолог Анастасия Мартынова вместе с экспертами Fix Price.

Осенью световой день становится короче, из-за чего у многих людей снижается настроение, появляется усталость, сонливость и тревожность. По словам специалистов, в этот период особенно важно научиться управлять своим состоянием и создавать вокруг себя более комфортную обстановку.

Мартынова отметила, что теплый свет помогает сформировать ощущение уюта, а сам ритуал включения гирлянды может вызывать положительные эмоции и ассоциации с праздником. Источники света, по ее словам, передают мозгу импульсы, которые влияют на концентрацию и помогают снижать уровень стресса.

Особенно заметным такой эффект может быть во время встреч с друзьями или семейных вечеров. Включенная дома гирлянда или приглушенный свет в кафе формируют связь с приятными эмоциями, помогают расслабиться и снять напряжение.

Домашний «кокон» для спокойствия

Окружающая обстановка заметно влияет на эмоциональное состояние человека. Это связано с базовой потребностью в безопасности. Современный ритм жизни сам по себе часто становится источником хронического стресса, а ухудшение погоды осенью только усиливает напряжение.

Поэтому, как отмечает психолог, дома важно создавать пространство, где есть ощущение тепла и уюта. Такая обстановка помогает снизить тревожность и восстановиться после сложного дня. Интерьер в этом случае становится способом отгородиться от внешнего шума и создать личный уголок спокойствия.

Мартынова считает, что осеннюю хандру не стоит игнорировать, поскольку она может стать шагом к более тяжелому эмоциональному состоянию. Она советует не ждать, пока серость за окном начнет влиять на настроение, а заранее добавить в дом больше мягкого света.

Преобразить пространство могут гирлянды, свечи и декоративные светильники. Эксперты Fix Price рекомендуют размещать их в разных частях квартиры: в спальне, гостиной или на кухне. Небольшой акцент в виде теплых огоньков может изменить восприятие холодных и пасмурных дней.

Для более индивидуального оформления гирлянды можно использовать вокруг рамок картин, на полках рядом с любимыми книгами или на подоконниках.

Свет как положительный ритуал

Еще один способ — сделать включение гирлянды частью определенной традиции. Это может быть вечерний просмотр фильма с друзьями или настольные игры с семьей.

Психолог объяснила, что в такие моменты мозг закрепляет связь между светом, теплом, близкими людьми и радостью. Так привычное действие начинает работать как эмоциональный переключатель. Внешний знак запускает внутреннее состояние праздника, которое человек уже испытывал раньше.

Переключиться с уныния и усилить ощущение счастья может также творчество. Такая деятельность помогает снижать тревожность, поскольку активирует участки мозга, связанные с удовольствием и уменьшением стресса.

Например, можно создавать собственные композиции из гирлянд, сочетая их с фотографиями, природными материалами, стеклом или цветами. Это не только украшает дом, но и помогает переключить внимание, выпустить негативные эмоции и погрузиться в творческий процесс.

Мартынова также предлагает использовать гирлянды для небольших домашних арт-проектов: подсвечивать сделанные своими руками композиции или украшать зеркало, создавая игру света. Такой прием добавляет интерьеру уюта и делает атмосферу более теплой.

Дождливая погода, серость и похолодание неизбежно отражаются на самочувствии. Согласно опросу, более 41% россиян осенью сталкиваются с ухудшением психологического состояния, которое проявляется в упадке сил и настроения. При этом создание собственного уголка света и тепла может помочь легче пережить серые осенние дни.

Может быть интересно:

1. Морковь лежит после урожая целым пакетом: натираю с сыром и яйцом — получается горячий завтрак
2. Остатки колбасы, сыра и овощей не выбрасываю: итальянская фриттата собирает всё в один ужин
3. Капусту шинкую прямо в миску с яйцами: через 15 минут на столе горячий пирог без возни с тестом
4. Хачапури готовлю, когда лень возиться с тестом: сыр сразу отправляю в смесь — и на сковороду
5. Обычные макароны смешиваю с творогом и яйцом: получается тот самый сладкий ужин из детства