Все о детоксе: когда заняться, что происходит с организмом, советы
Детокс - распространенная методика оздоровления. Так добиваются обновления организма, выполняют его глубокую чистку. Но важно проводить детоксикацию грамотно.
Суть метода
Применяют детокс круглогодично. И все же наиболее легко воспринимается такая еда в солнечные сезоны (весна-лето). Данный рацион способствует легкой адаптации к повышенным температурам. При этом оздоровляется кожный покров. Благодаря детокс-программе организм пробуждается, получает достаточную порцию витаминов.
В целом после чистки-диеты все системы функционируют лучше. А межсезонье переживается без стрессов. Также часто применяют программу очищения организма перед холодными сезонами. Можно разбавлять зимний плотный рацион непродолжительными разгрузками. Так стабилизируется метаболизм, аппетит, многие системы получают необходимый отдых.
Влияние детокс-программы
Ключевой эффект – физическая легкость, экономия времени, особенная бодрость. А еще аппетит становится контролируемым. Исчезают ненужные «ритуальные» перекусы. Человек игнорирует психологический аппетит и утоляет лишь истинный голод.
Многие перекусывают, стремясь таким образом оправдать очередной перерыв. Поэтому беспричинно, без явного желания употребляют лакомства, чаи. Такие опасные привязанности выявляются при детоксе. Практикующие очищение прекращают расслабляться через пищу. Дополнительный эффект - устранение ненужной влаги, потеря килограммов.
Важные нюансы
Важно обеспечить комфортную чистку. К примеру, многие практикуют еженедельные суточные программы. А нередко на очищение уходит пара суток, но прибегают к ним менее часто. Максимальная продолжительность разового очищения - 5 суток. Причем такие продолжительные программы рекомендуются исключительно опытным поклонникам системы. Новички применяют однодневные диеты. Такой вариант считается щадящим, облегченным.
Суточная калорийность стандартного детокс-меню - 1000 ккал. Важно перестроить своевременно организм. Причем моральная перестройка считается более трудной. Сейчас разрабатывают покупные детокс-системы: суточная порция полностью доставляется клиенту. При этом режим расписывается подробно. Зачастую покупное меню включает три сбалансированных порции.
Трендовыми считаются чистки на базе соков. Важный плюс: организм без трудностей поглощает весь объем жидких витаминов, не устает в ходе переваривания. Ведь расслабление ЖКТ - важный плюс очищения. Кроме того, жидкий формат обеспечивает потребление пары килограммов растительной продукции в день.
Существует заблуждение: детокс следует дополнять интенсивными спортивными активностями. Некоторые, наоборот, утверждают, что в ходе очищения организм нагружать запрещено. Оптимальный вариант: первые сутки – полная релаксация, отсутствие тренингов. Далее - анализ собственных ощущений. Не навредят щадящие неспешные активности: йога, прогулка. Они великолепно дополняют действие детокса.
Выходят из чисток неспешно. Не рекомендуется несколько дней потреблять плотную еду:
- мясную;
- мучную;
- сахарную;
- крахмалистую.
Также табу - спиртное, кофеин. Важно обогатить меню фруктово-овощными угощениями. Следует продолжать терапию соками. Описанный рацион перерабатывается без стрессов, позволяет мягко вернуться к стандартному режиму.
Детокс – стрессовая, но крайне ценная методика. Так очищают, пробуждают разнообразные системы. Перед применением данной программы важно полноценно обследоваться.
