Тугие пальцы и боль в коленях? 7 проверенных техник, чтобы суставы ожили за 3 дня
deviantart.com
Ощущение «каменных ног» утром может быть связано с отложением мочевой кислоты в суставах. Она появляется при расщеплении пуринов из пищи, и если почки не успевают выводить её излишки, возникают воспаление и боль.
Что провоцирует накопление
Избыток мяса и субпродуктов, недостаток воды, сидячая работа, нарушения обмена и наследственность.
7 шагов к здоровым суставам
– вода с лимоном утром;
– достаточное количество жидкости в течение дня;
– овощи и зелень с низким уровнем пуринов;
– витамин С из фруктов и овощей;
– молочные продукты;
– бобовые как альтернатива мясу;
– лимон как ежедневная привычка.
Какие продукты исключить
Красное мясо, жирное и жареное, сладости, газировку, креветки, анчоусы и мидии.
Заключение
Даже без лекарств можно помочь суставам: питание и режим играют ключевую роль. Через несколько дней правильного рациона боль уменьшается, а движения становятся легче.
Последние новости Перми уже в твоем телефоне - подписывайся на телеграм-канал «Пермь Новости»
