Разговор с собой в третьем лице помогает чувствовать себя лучше

Недавнее исследование, опубликованное в Scientific Reports, раскрыло, как люди общаются сами с собой в обычной жизни и как это влияет на их эмоциональное состояние. Учёные проанализировали, как внутренний диалог меняется в зависимости от обстоятельств, и выяснили, есть ли связь между этим процессом, уровнем стресса и нарциссизмом.

Главный вывод — большинство людей чаще разговаривают с собой от первого лица («я»), чем от третьего или по имени. Такой «погружённый» стиль внутреннего монолога встречался гораздо чаще, чем более «дистанцированный». Интересно, что отстранённая форма внутреннего диалога приносила заметные эмоциональные плюсы только в ситуациях подготовки к действию — например, к выступлению. Однако именно в таких обстоятельствах внутренний диалог возникал реже всего.

Учёные напоминают: говорить с собой — это естественный способ саморегуляции. В лабораторных условиях ранее было доказано, что разговор с собой в третьем лице помогает управлять эмоциями, держать фокус на цели и сохранять психологическую дистанцию. Но в повседневной жизни о частоте и пользе такого подхода было известно немного.

В исследовании приняли участие 208 человек, которые в течение двух недель получали по пять коротких опросов в день. Они отмечали, попадали ли недавно в ситуации самокритики, стремления почувствовать себя лучше, подготовки к выступлению или удовлетворения собой, и вели ли в этих ситуациях внутренний диалог — погружённый, отстранённый или вообще никакой.

Итог — в 61% случаев участники действительно общались с собой. При этом «я-диалог» встречался почти в половине ситуаций, а дистанцированный — лишь в 14,5%. В 42,3% ситуаций внутренний диалог отсутствовал.

Наибольшую пользу от дистанцированного диалога заметили только в подготовке к действиям. Этот стиль оказался наиболее устойчивым — с меньшими колебаниями по дням. Что интересно, связь между типом внутреннего монолога и уровнем стресса или нарциссизма так и не обнаружилась.

Вывод: отстранённый диалог хоть и редок, но стабилен и может положительно влиять на настроение в конкретных условиях. Учёные призывают продолжить изучение этого явления, включая возможные культурные особенности и способы его применения для улучшения психоэмоционального состояния.

Источник: Planet Today

Рекомендуем также:

1. «По 1000 рублей за каждый год». Для пенсионеров запускают новую выплату с ноября