Ученые раскрыли: сколько нужно спать, чтобы не стареть

Продолжительность сна оказалась связана с темпами биологического старения нескольких органов и систем организма. Исследователи Медицинского центра Ирвинга Колумбийского университета установили, что более высокие показатели старения чаще фиксировались у людей, которые спали меньше шести или больше восьми часов в сутки. Результаты работы опубликованы в журнале Nature.

Самые низкие показатели биологического старения ученые выявили у участников, которые спали примерно от 6,4 до 7,8 часа.

Связь между продолжительностью ночного отдыха и состоянием организма имела выраженную U-образную форму. Отклонение в любую сторону было связано с более быстрым старением мозга, сердца, легких, иммунной системы и других органов.

В основу исследования вошли данные примерно полумиллиона участников британского Биобанка.

Для оценки состояния организма специалисты разработали 23 так называемых часа старения. Они охватывали 17 органов и систем.

При расчетах использовались результаты медицинской визуализации, показатели белков и метаболизма, а также сведения о других молекулах, содержащихся в крови.

Затем полученные значения сопоставили с продолжительностью сна участников.

При этом авторы подчеркивают, что исследование не доказывает прямую причинно-следственную связь. Оно не позволяет утверждать, что именно недостаток или избыток сна сам по себе ускоряет старение организма.

Необычно короткий или, наоборот, продолжительный сон также может быть следствием уже имеющихся проблем со здоровьем.

У людей с недостаточной продолжительностью сна чаще отмечалась связь с депрессивными эпизодами, тревожными расстройствами, ожирением и диабетом второго типа.

В этот же перечень вошли гипертония, ишемическая болезнь сердца и аритмии.

Как короткий, так и продолжительный сон оказался связан с хронической обструктивной болезнью легких, астмой, гастритом и гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью.

Отдельно исследователи рассмотрели связь сна с депрессией у пожилых людей.

Полученные данные показали, что короткий сон может быть более напрямую связан с выраженностью депрессии.

При длительном сне возможная связь может проходить через процессы, отражающиеся в показателях старения мозга и жировой ткани.

Авторы допускают, что такие различия могут указывать на разные биологические механизмы, связанные с недостаточной и избыточной продолжительностью сна.

При этом результаты работы не дают оснований утверждать, что отклонение продолжительности сна напрямую заставляет органы стареть быстрее.

Может быть интересно:

1. Куриное филе режу кусочками и заливаю яйцом: рубленые котлеты получаются сочными без мясорубки
2. Розы продолжают выпускать молодые побеги: что нельзя делать с кустами перед холодами
3. Фарш заворачиваю в лаваш и режу рулетиками: ленивые пельмени готовлю на сковороде за 20 минут
4. Морковь выкопали слишком рано: почему несколько прохладных сентябрьских дней идут ей на пользу
5. Капусту режу крупно и запекаю целыми «стейками»: дешевый овощ получается вкуснее привычного гарнира