Учёные узнали, как вдвое уменьшить риск деменции

Учёные из Японии выяснили, что употребление витаминов группы B помогает снизить риск деменции. Как пишет EatingWell, исследование продолжалось 15 лет и охватило более четырёх тысяч человек в возрасте от 40 до 69 лет.

Исследователи следили за питанием участников и их состоянием здоровья на протяжении всего срока. Наибольший защитный эффект показал витамин B2 — у тех, кто получал его в достаточном количестве, риск деменции оказался ниже на 49%. Витамин B6 и фолиевая кислота также оказались полезны, снижая вероятность заболевания примерно на 20%.

Эффект был особенно выраженным у людей без перенесённого инсульта.

Медики подчёркивают, что такие витамины лучше усваиваются при правильном рационе. Рибофлавин содержится в орехах, яйцах и молочных продуктах, B6 — в бананах, картофеле и рыбе, а фолиевая кислота — в бобах, цитрусовых и шпинате. Эти вещества не только поддерживают работу мозга, но и участвуют в важных процессах обмена и функционировании нервной системы.

Источник: Царьград. Забайкалье.