Он придумал систему, которая остановила старение — и стала вирусной по миру

Кацудзо Ниши с детства жил с приговором — врачи утверждали, что он не доживёт до двадцати лет. Но вопреки диагнозу, он прожил долгую жизнь — семьдесят пять лет, полностью изменив своё тело и мышление. Его метод стал основой целой философии здоровья, которой сегодня следуют тысячи людей по всему миру.

Когда медицина отказалась помогать, Ниши решил искать путь к исцелению сам. Он понял, что врачи рассматривают человека как набор отдельных органов, а не как единую систему. Между тем, тело — это целостный механизм, где позвоночник влияет на нервы, нервы — на органы, а состояние сосудов отражается на мозге и сердце. Поняв эту взаимосвязь, Ниши создал собственную систему восстановления, основанную на простых, но эффективных правилах.

Первое правило — сон на жёсткой поверхности. Мягкий матрас провоцирует искривление позвоночника и нарушает кровоток, тогда как ровное и твёрдое основание поддерживает тело в естественном положении, разгружая мышцы и выравнивая осанку. Начинать стоит с коротких промежутков — по 15–20 минут в день, постепенно увеличивая время сна на твёрдой поверхности.

Второе правило — валик под шею вместо подушки. По мнению Ниши, привычная подушка деформирует шею, создавая хроническое напряжение в позвоночнике. Валик, уложенный под третий и четвёртый шейные позвонки, помогает восстановить правильное положение шеи и улучшает кровоснабжение головы. Если сначала неудобно, можно обернуть валик тканью, пока тело не привыкнет.

Третье правило — упражнение «Золотая рыбка». Лёжа на спине, нужно поочерёдно тянуть противоположные руку и ногу, создавая растяжение вдоль позвоночника, а затем выполнять лёгкие волнообразные движения телом, как плывущая рыба. Это помогает скорректировать осанку, улучшить циркуляцию и работу внутренних органов.

Четвёртое правило — вибрация конечностей. Лёжа на спине, руки и ноги поднимаются вверх, после чего ими нужно слегка потряхивать одну-две минуты. Такое простое упражнение активизирует капилляры, усиливает кровоток и способствует снабжению клеток кислородом.

Пятое правило — смыкание ладоней и стоп. В положении лёжа, согнув колени, нужно соединить стопы и сложить ладони на груди. Оставаться в этой позе следует 15–20 минут, спокойно дыша. Это упражнение способствует выравниванию кровообращения и восстановлению работы внутренних органов, снимает напряжение и улучшает общее состояние.

Шестое правило — упражнение «Маятник». Сидя с прямой спиной, нужно мягко покачиваться корпусом из стороны в сторону, синхронно двигая животом вперёд и назад. Главный акцент — на мысленном настрое. Во время покачиваний Ниши советовал повторять позитивные установки: «Я здоров, я полон энергии, моё тело становится сильнее». Он был уверен, что мысли напрямую влияют на биохимию тела, а позитивное мышление помогает включить внутренние механизмы исцеления.

Система Ниши основывается на трёх привычках, без которых невозможно здоровое и полноценное существование. Первая — постоянная забота о теле, ведь здоровье нельзя «вылечить один раз», его нужно поддерживать ежедневно. Вторая — движение как естественная часть жизни, потому что без активности тело начинает разрушаться. Третья — обучение и развитие, ведь только постоянная работа ума позволяет сохранять молодость и ясность.

Кацудзо Ниши прожил в три раза дольше, чем ему предсказывали врачи, и оставил миру систему, которая доказала свою эффективность временем. Его философия проста: человек должен перестать ждать спасения извне и взять ответственность за своё здоровье. В этом — настоящая сила и путь к долголетию, пишет дзен-канал «Роман Дорохин».