Названа диета, которая снижает высокое давление

Специалисты пришли к выводу: обе диеты — и кето, и средиземноморская — могут быть полезны при высоком давлении. Но кето-режим показал немного лучшие результаты.

Кетогенное питание строится на белках и жирах, при этом почти исключаются углеводы. В рацион входят рыба, мясо, яйца, сыры — и ничего лишнего. Такой план питания запускает в организме кетоз — процесс, при котором он начинает использовать жир как основной источник энергии.

Средиземноморская диета, наоборот, делает упор на овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, рыбу и оливковое масло. В ней больше калия, помогающего расслаблять сосуды, и меньше натрия, способного повышать давление.

Исследование, опубликованное в Nutrients, показало: обе диеты способствуют похудению и стабилизируют артериальное давление. При этом у сторонников кето давление ночью снижалось сильнее — а это важный фактор для здоровья сердца.

Эксперты также напомнили: полностью отказываться от сахара не стоит. Главное — не впадать в крайности и сохранять умеренность, даже если цель — сбросить вес.