Ученые выяснили, что происходит с мозгом при регулярном чтении книг

Ученые из Кембриджского университета и The Queen’s Reading Room выяснили, как чтение для удовольствия влияет на мозг. Результаты опубликованы в журнале Psychological Medicine. Исследователи проанализировали опросы, долгосрочные наблюдения за здоровьем и работы с использованием МРТ.

Чтение книг и других материалов, выбранных человеком самостоятельно, связано с понижением уровня стресса, улучшением настроения, крепкими социальными связями и снижением вероятности когнитивных нарушений в пожилом возрасте.

Наиболее убедительные данные получены в многолетних исследованиях. В одном из них более 5400 здоровых людей старше 55 лет показали, что регулярно читавшие реже сталкивались с когнитивными нарушениями в последующие пять лет.

Другая работа выявила, что у людей старше 65 лет регулярное чтение связано с более низким риском болезни Альцгеймера. Среди участников старше 75 лет часто читавшие на 35% реже сталкивались с деменцией в течение пяти лет. Деменция развилась у 4 из 20 часто читающих против 9 из 20 читавших редко.

Защитный эффект наблюдался независимо от уровня образования. В 14-летнем исследовании с участием почти 2000 человек старше 64 лет у читавших хотя бы раз в неделю когнитивные способности снижались медленнее.

Чтение также связано с понижением стресса. По данным одного опроса, всего шесть минут чтения были связаны со снижением стресса. В другом исследовании почти три четверти участников отметили положительное влияние чтения на психическое состояние, а более 40% заявили, что книги помогают чувствовать себя менее одинокими.

Исследования мозга подтверждают выводы. У людей, больше читавших на протяжении жизни, обнаружили более толстые участки мозговой ткани в областях, связанных с обработкой языка. У тех, кто чаще читал художественную литературу, наблюдалась активность в сетях, отвечающих за понимание точки зрения и чувств других людей.

Исследователи подчеркивают, что большинство работ показывают связь между чтением и положительными эффектами, но не доказывают, что именно чтение вызывает эти изменения. При этом схожие результаты получены разными методами.

Для получения потенциальной пользы необязательно читать часами. Даже несколько минут в день или одна книга в неделю могут привести к положительным изменениям. Для снижения стресса специалисты рекомендуют держать книгу под рукой в моменты, когда обычно хочется взять телефон. Для здоровья мозга важнее регулярность, чем количество прочитанного. Отмечена польза даже от легкого чтения, включая журналы и графические романы.

Для пожилых людей дополнительную пользу может принести чтение в компании. Обзор нескольких исследований показал, что совместное чтение в группах помогает улучшить самочувствие и уменьшить чувство одиночества. Ученые также отмечают, что польза чтения может начинаться в детстве: ранняя привычка связана с более благоприятным развитием мозга и психическим здоровьем в подростковом возрасте, сообщает "Самара Онлайн 24".