JAMA: нерегулярный сон угрожает ускорением старения организма

Старение не всегда совпадает с возрастом, указанным в документах. Два человека могут родиться в один день, но их организм будет изнашиваться с разной скоростью. Новое исследование, опубликованное в журнале JAMA Network Open, показало, что на этот процесс могут влиять ежедневные привычки: движение, отдых и сон.

Работу провели специалисты Школы общественного здравоохранения имени Блумберга при Университете Джонса Хопкинса. Ученые попытались выяснить, может ли наблюдение за суточными ритмами с помощью наручного устройства показать, насколько быстро стареет организм человека.

Авторы исследования отмечают, что люди одного хронологического возраста могут сильно отличаться по биологическому состоянию. Один человек способен соблюдать стабильный режим сна, быть активным днем и полноценно отдыхать ночью. Другой может поздно ложиться, спать нерегулярно и проводить день без четкого распорядка. Со временем такие различия могут отражаться на работе организма.

Хронологический возраст показывает, сколько лет прошло с момента рождения. Биологический возраст отражает степень износа организма. На него влияют разные факторы, включая уровень сахара в крови, стресс, воспалительные процессы, болезни и образ жизни.

Для оценки биологического возраста ученые используют так называемые эпигенетические часы. Они фиксируют химические изменения в ДНК. Эти изменения не меняют сами гены, но показывают, как организм реагирует на условия жизни. По таким признакам можно оценить, насколько «старым» выглядит организм на клеточном уровне.

Исследователи из Университета Джонса Хопкинса изучили данные 207 пожилых людей. Средний возраст участников составлял около 68 лет. Каждый из них примерно неделю носил на запястье устройство, которое отслеживало периоды активности и отдыха. Также участники записывали данные о сне и дневном отдыхе.

Параллельно специалисты исследовали образцы крови с помощью нескольких эпигенетических часов. В результате они выделили три особенности, связанные с более медленным биологическим старением.

Первым фактором стала выраженная разница между дневной активностью и ночным отдыхом. Люди, которые были активнее днем и лучше отдыхали ночью, имели более молодой биологический возраст. Вторым фактором оказалась непрерывность распорядка: менее прерывистый режим был связан с более молодым состоянием клеток. Третьим фактором стала регулярность. Участники, которые изо дня в день придерживались похожего режима сна и активности, также демонстрировали признаки более медленного старения.

При этом разные эпигенетические часы реагировали на суточные ритмы не одинаково. Две модели показали наиболее заметную связь. Именно эти инструменты считаются полезными для оценки рисков для здоровья и возможной продолжительности жизни. Другие модели показали похожие тенденции, но доказательства были менее убедительными.

Ученые также заметили, что выявленные закономерности сильнее проявлялись у женщин и участников европеоидной расы. Авторы подчеркнули, что для окончательных выводов нужны более разнообразные исследования.

Соавтор работы профессор Адам Спира из Школы Блумберга заявил, что ритмы активности и отдыха могут стать полезными маркерами скорости физиологического старения у взрослых. По его словам, если такие результаты подтвердятся в будущих исследованиях, эти ритмы можно будет рассматривать как возможную цель для мер, направленных на замедление старения.

Новое исследование дополняет уже существующие научные данные. Ранее нарушение суточных ритмов связывали с проблемами памяти, психическими расстройствами и некоторыми видами рака. Теперь ученые предполагают, что такие ритмы могут быть связаны еще и со старением на клеточном уровне.

Однако авторы не называют результаты окончательными. Исследование отражает ситуацию только в один период времени. Поэтому оно не доказывает, что сбои режима вызывают ускоренное старение. Возможен и обратный вариант: само старение может нарушать ритмы активности и отдыха.

Еще одно ограничение связано с составом участников. По словам исследователя Махера, выборка могла недооценивать реальные взаимосвязи в общей популяции. В исследование вошли люди, которые дожили до пожилого возраста и были достаточно здоровы для участия. В него не попали те, кто старел быстрее, уже умер или не мог участвовать из-за состояния здоровья.

Для более точных выводов ученым нужно наблюдать за людьми в течение многих лет. Исследователь Лю отметил, что долгосрочные работы помогут понять, что происходит раньше: ослабление ритмов активности и отдыха или ускорение физиологического старения.

Полученные данные могут иметь практическое значение. Многие люди уже используют носимые устройства для подсчета шагов и отслеживания сна. В будущем такие приборы могут помочь замечать ранние признаки ускоренного старения.

Если дальнейшие исследования подтвердят причинно-следственную связь, ежедневные привычки могут стать одним из направлений профилактики. В частности, речь может идти о более стабильном режиме сна, повышении дневной активности и поддержании регулярного распорядка. Но для проверки эффективности таких мер потребуются клинические испытания.

Авторы не утверждают, что строгий режим способен обратить старение вспять. Исследование лишь показывает, что повседневный ритм жизни может иметь более глубокое биологическое значение, чем принято считать. Разница между активностью и отдыхом, плавность дневного распорядка и его постоянство могут быть связаны с тем, как стареет организм.

Рекомендуем также:

1. Май ударит по кошельку и чувствам: кого ждут серьёзные финансовые перемены и неожиданные события
2. Магазинные вафли больше не покупаю: банан, немного муки — и вкуснейший десерт готов за 5 минут
3. Помидоры внезапно начали желтеть и сохнуть? 7 скрытых причин, о которых молчат производители семян
4. Эта копеечная жидкость творит чудеса с растениями: как правильно применять перекись водорода для подкормки
5. Обычный яблочный пирог уже никто не хочет: этот десерт с малиной и кремовой текстурой сводит с ума