Непрерывное сидение более 30 минут повышает риск развития рака

Британские ученые выяснили, что длительное сидение без перерывов увеличивает риск развития онкологических заболеваний и преждевременной смерти. Результаты исследования опубликованы в журнале PLOS Medicine.

Специалисты проанализировали данные более 91 тысячи человек из биобанка UK Biobank. Участники неделю носили трекеры активности, после чего за их здоровьем наблюдали в среднем 12,4 года. Выяснилось: каждый дополнительный час непрерывного сидения (от 30 минут) повышает риск смерти от рака на 9%.

Длительное отсутствие движения также связано с более высокой вероятностью развития злокачественных опухолей пищевода, печени, почек, поджелудочной железы, толстой кишки, молочной железы, яичников и щитовидной железы. Ученые подчеркивают: негативное влияние оказывает не только общая продолжительность сидячего образа жизни, но и отсутствие регулярных пауз.

В то же время замена одного часа непрерывного сидения на физическую активность низкой интенсивности снижает риск смерти от рака на 12%. Речь идет о коротких прогулках, подъеме со стула и других простых действиях.

Авторы отмечают, что результаты не доказывают прямую причинно-следственную связь, но указывают на важность регулярного движения в течение дня. Для здоровья имеет значение не только общее время сидения, но и частота перерывов.