Омега-3 в Великий пост — лучшая альтернатива животным жирам: советы врача-диетолога
freepik.com
В период поста многие люди отказываются от рыбы и морепродуктов, что может привести к нехватке омега-3 жирных кислот. Врач-диетолог утверждает, что восполнить этот ценный элемент можно, используя растительные источники.
Эксперт рекомендует обратить внимание на продукты, содержащие альфа-линоленовую кислоту, которая в организме превращается в омега-3. К числу отличных источников относятся льняное, кунжутное и конопляное масла, семена чиа и грецкие орехи. Регулярное употребление этих продуктов поможет поддерживать правильный баланс жиров в организме.
Кроме того, врач советует увеличить в рационе количество зелёных овощей. Они не только содержат омега-3, но и богаты необходимыми микроэлементами, способствующими усвоению полезных жиров.
Соблюдая пост, можно поддерживать здоровье, если грамотно разнообразить свое меню.
Последние новости Перми уже в твоем телефоне - подписывайся на телеграм-канал «Пермь Новости»
