Как креатин влияет на старение у пенсионеров

Исследователи из Техасского университета A&M установили, что креатин необходим для поддержания здоровья мышц и мозга, особенно в пожилом возрасте. Это вещество участвует в энергетических процессах клеток, помогая справляться с физическими нагрузками и стрессом, а также улучшая выносливость.

Обзор 685 научных публикаций показал, что креатин улучшает водный баланс организма и снижает риск мышечных судорог. Пожилым людям он помогает бороться с возрастной потерей мышечной массы и ухудшением памяти.

Также отмечено, что у подростков нехватка креатина может тормозить физическое развитие и приводить к набору жира. Вегетарианцам и веганам рекомендуется дополнительный приём этого вещества, так как в их рационе его содержится мало.