Эти шесть движений спасли его от старости — теперь тысячи делают то же самое

Кацудзо Ниши с детства жил с приговором: врачи утверждали, что он не доживёт до двадцати лет. Но вопреки прогнозам, он прожил семьдесят пять. Его секрет — не в лекарствах, а в шести простых правилах, которые помогли тысячам людей вернуть здоровье и энергию.

Когда медицина бессильна

Будучи ребёнком, Ниши услышал от докторов страшный диагноз — неизлечимая болезнь. Традиционная медицина оказалась бессильной. Тогда он решил искать ответы сам и посвятил жизнь изучению тела, движения и внутренних резервов организма.

Он понял главное: человеческое тело нельзя лечить по частям. Болезнь одного органа отражается на всём организме. Если позвоночник искривлён — страдают сосуды, дыхание, пищеварение и даже настроение. Так Ниши создал систему, где каждое упражнение воздействует на тело целиком.

Правило 1. Спи на твёрдой поверхности

Мягкий матрас — враг позвоночника. Он прогибается под весом тела, вызывая искривление спины и застой крови. Жёсткая поверхность, наоборот, удерживает позвоночник в естественном положении, разгружает мышцы и улучшает циркуляцию. Начинать стоит с 15–20 минут лежания на твёрдом основании, увеличивая время постепенно.

Правило 2. Валик под шею

Обычная подушка делает шейный отдел уязвимым. Годы сна в неправильной позе приводят к смещениям позвонков. Ниши предложил использовать валик — плотный цилиндр, который поддерживает шею и восстанавливает правильное положение позвоночника. Первое время можно смягчать его тканью, пока тело привыкает.

Правило 3. «Золотая рыбка»

Упражнение выполняется лёжа. Руки вытянуты за голову, ноги — на ширине бёдер. Сначала поочерёдно тянутся противоположные рука и нога — правая рука и левая нога, потом наоборот. После нескольких повторов — лёгкие вибрации телом влево-вправо, будто волна проходит от пяток к макушке. Это движение выравнивает позвоночник и «будит» внутренние органы.

Правило 4. Вибрация конечностей

Лёжа на спине, руки и ноги подняты вверх. Нужно слегка потрясти ими — свободно, без ритма, одну-две минуты.
Это упражнение стимулирует капилляры, улучшает кровоток и лимфообмен. Ниши называл его «маленькой заменой утренней пробежке».

Правило 5. Смыкание ладоней и стоп

Лёжа на спине, колени согнуты, стопы и ладони соединены. Положение удерживается 15–20 минут.
В результате нормализуется кровообращение, снижается внутреннее напряжение, тело успокаивается. Вариант для продвинутых — плавно двигать руками и ногами, не размыкая их.

Правило 6. Маятник и сила мысли

Сидя с прямой спиной, нужно плавно покачиваться из стороны в сторону, одновременно двигая животом — вперёд и назад. Продолжительность — около десяти минут.
Главный элемент — мысленная работа. Во время упражнений нужно внушать себе: «Моё тело наполняется энергией. Я здоров и спокоен». Ниши считал, что мысли формируют биохимию тела, а концентрация на здоровье запускает процессы восстановления.

Три привычки, которые продлевают жизнь

1. Постоянное внимание к здоровью. Ниши считал, что нельзя лечиться время от времени — забота о теле должна стать образом жизни.

2. Активность как естественное состояние. Движение — источник жизни, а бездействие разрушает организм.

3. Познание как путь развития. Умственная работа и обучение помогают сохранять ясность и молодость.

Наследие Ниши

Кацудзо Ниши прожил в три раза дольше, чем предсказывали врачи. Его метод пережил века: в Токио работает институт, обучающий системе Ниши, а последователи по всему миру практикуют его упражнения.

Он доказал: человек способен восстановить здоровье сам, если перестаёт ждать чудес и начинает действовать, пишет дзен-канал «Роман Дорохин».