Специалист назвал продукты, которые могут продлить жизнь

Кроме того, стало известно, что надо исключить из рациона

Стало известно, благодаря каким продуктам можно продлить жизнь. Об этом рассказала специалист по здоровому питанию Холли Зокколан во время интервью для «Express».

Здоровые жиры могут понижать уровень холестерина и снижают риск сердечных заболеваний и инсульта. Такие жиры находятся в арахисовом масле, соевых бобах, соевом молоке, тофу.

Для долголетия и здоровья я бы рекомендовала увеличить потребление полезных жиров, таких как оливковое масло, жирная рыба, авокадо, орехи и семена, - сказала Холли Зокколан.

Специалист посоветовала добавить в рацион больше клетчатки, которой особенно наделены бобы, цельнозерновые продукты, а также морковь и брокколи. Кроме того, надо сократить количество обработанных продуктов и продуктов с высоким содержанием сахара.

Исключите рафинированные растительные масла - такие как соевое, рапсовое и подсолнечное, - подчеркнула эксперт.