Диетолог рассказала об идеальном обеде для похудения
Необходимо сочетать белковую еду, зелень и здоровые углеводы
Диетолог Кортни Д’Анджело рассказала об обеде, который поможет во время диеты. Об этом сообщает Eat This, Not That.
По словам эксперта, худеющим людям надо сочетать три основные пищевые группы: белковую еду, зелень и здоровые углеводы. Из этих элементов и надо собирать обед, как конструктор.
Главное место в обеде должен занимать белок. Это может быть курица, рыба или индейка. Главное, чтобы в каждый прием пищи был включен 25-30 граммов белка.
Из зелени диетолог предлагает есть брокколи и шпинат, потому что они богаты клетчаткой, микроэлементами и питательными веществами. К здоровым углеводам диетолог отнесла рис и батат, которые наполняют организм энергией и надолго утоляют голод.
