Ученые оценили пользу креатина для мышц и памяти

Ученые из Техасского университета A&M пришли к выводу, что креатин важен для сохранения мышечного здоровья и когнитивных функций у пожилых людей, сообщает Texas A&M Today.

Это вещество помогает клеткам получать энергию во время физических нагрузок и стрессовых состояний. Благодаря этому креатин может способствовать повышению выносливости и снижению усталости в мышцах.

Авторы изучили данные 685 научных работ. Анализ показал, что креатин может поддерживать гидратацию организма, уменьшать вероятность судорог и ускорять восстановление после нагрузок.

Рекомендуем также:

1. Обычный яблочный пирог уже никто не хочет: этот десерт с малиной и кремовой текстурой сводит с ума
2. Эта копеечная жидкость творит чудеса с растениями: как правильно применять перекись водорода для подкормки

Особое значение это вещество может иметь для людей старшего возраста. По данным исследований, креатин помогает замедлять потерю мышечной массы и поддерживать умственные способности, что важно при возрастных изменениях.

Специалисты также отметили, что недостаток креатина у подростков может негативно отражаться на физическом развитии и сопровождаться накоплением жировой ткани.

Дополнительный прием креатина может быть актуален для вегетарианцев и веганов, у которых чаще встречается дефицит этого вещества. Креатин помогает поддерживать нормальный уровень энергии и физическую форму, что может положительно влиять на качество жизни в пожилом возрасте.

Рекомендуем также:

1. Секрет фарфоровой кожи оказался удивительно простым: натуральное средство разглаживает морщины и преображает лицо
2. Теперь это под строгим запретом: водителям рассказали о решении главы ГИБДД, которое изменит всё
3. Этот торт затмил даже легендарный «Наполеон»: сметана, вишня и сгущёнка творят настоящую магию без коржей