Учёные доказали: время приема пищи влияет на снижение веса

Учёные из Мадридского университета Комплутенсе пришли к выводу, что время приёма пищи влияет на поддержание нормального веса, даже у людей с генетической предрасположенностью к ожирению.

Как проходило исследование
В эксперименте участвовали 1195 взрослых с избыточной массой тела, которые прошли 16-недельную программу снижения веса. Сообщается, что спустя 12 лет наблюдений выяснилось: каждый час более позднего приёма пищи приводил к увеличению индекса массы тела почти на 1 кг/м² и росту веса примерно на 2,2%.

Влияние генетики
Отмечается, что у участников с высоким наследственным риском ожирения эффект был сильнее. У них индекс массы тела увеличивался на 2,21 кг/м² за каждый час задержки приёма пищи.

Причины такого эффекта
Авторы исследования объяснили результаты нарушением циркадных ритмов. По их мнению, поздняя еда сбивает работу внутренних биологических часов, что повышает вероятность набора веса и развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Практические выводы
Учёные считают, что более ранние завтрак и обед могут помочь в профилактике лишнего веса, особенно у людей с генетической склонностью к ожирению, пишет UfaTime.ru.

Рекомендуем также:

1. Стиралка как новая без лишних затрат: всего 2 кнопки запускают мощную самоочистку от грязи и плесени
2. Лето, которого никто не ждал: синоптики предупредили о самых непривычных погодных аномалиях XXI века
3. Надоела однообразная курица на ужин: 6 необычных рецептов, после которых блюдо исчезает со стола за минуты