Слишком длинный или короткий сон может ускорять старение — ученые

Специалисты Колумбийского университета изучили связь между продолжительностью сна и биологическим возрастом человека. Работа основана на данных почти 500 тысяч участников Британского биобанка и опубликована в журнале Nature.

Исследователи сравнили сведения о длительности сна с показателями 23 биологических «часов старения», которые отражают состояние 17 систем органов. Такой подход позволил оценить, как режим сна связан не только с мозгом, но и с организмом в целом.

Наиболее благоприятные показатели биологического возраста выявили у людей, которые спали от 6,4 до 7,8 часа в сутки. У этих участников органы по ряду параметров выглядели менее возрастными.

Рекомендуем также:

1. Две индексации звучат красиво, но есть нюанс: почему пенсионеры могут не почувствовать реального роста выплат
2. Банки улетают еще до морозов: аджика из кабачков получается такой вкусной, что хочется есть ложками

У тех, кто спал меньше шести часов или больше восьми часов в день, чаще фиксировали признаки ускоренного биологического старения. Такая связь проявлялась в разных системах организма.

Авторы работы также отметили, что короткий и слишком длительный сон были связаны с повышенными рисками ряда заболеваний. Среди них назывались депрессия, диабет и другие хронические нарушения.

При этом ученые не утверждают, что сама продолжительность сна напрямую вызывает ускоренное старение. Результаты показывают связь, а не окончательно доказанную причинно-следственную зависимость.

Исследователи считают, что данные о сне могут быть полезны для оценки общего состояния здоровья и рисков возрастных изменений.

Рекомендуем также:

1. Привычка срывать сирень обернется бедой: чем опасны сломанные ветки для будущих бутонов
2. Жир на животе начнет уходить не от голода: какие продукты помогают запустить похудение и вернуть легкость
3. Стаж больше не гарантирует спокойную пенсию: какие годы вашей жизни могут внезапно исчезнуть из расчета после новых правил