Россиянам назвали важные правила здоровой жизни

Ассистент кафедры топографической анатомии и оперативной хирургии Института анатомии и морфологии Пироговского университета Алексей Решетун перечислил привычки, которые, по его словам, стоит выработать каждому человеку.

Первым важным правилом специалист назвал отказ от вредных веществ. В идеале, по его словам, следует полностью исключить алкоголь в любом виде.

Также Решетун призвал отказаться от энергетиков, никотина, вейпов и употребления наркотических веществ. Он отметил, что такие ограничения относятся к базовым условиям сохранения здоровья.

Рекомендуем также:

1. Две индексации звучат красиво, но есть нюанс: почему пенсионеры могут не почувствовать реального роста выплат
2. Банки улетают еще до морозов: аджика из кабачков получается такой вкусной, что хочется есть ложками

Второй важной привычкой врач назвал контроль переедания, особенно в вечернее время. По его словам, для многих это может быть сложной задачей, однако она имеет большое значение.

Специалист пояснил, что речь идет не только о строгих запретах на определенные продукты. При этом он считает разумным сократить количество мучного и сахара в рационе.

По возможности такие продукты лучше употреблять в первой половине дня, до 12 часов. На ночь переедать не рекомендуется.

В идеале после 18 часов, по словам Решетуна, стоит избегать приема пищи. Исключением может быть только очень легкая еда, чтобы не создавать рисков для желчевыводящих путей, синтеза желчи и ее накопления.

Третьим правилом врач назвал движение. Он подчеркнул, что человеку необходимо больше двигаться, причем делать это можно разными способами.

Речь не обязательно идет о велосипеде, горных лыжах или других видах спорта. Достаточно обычной повседневной активности: чаще ходить пешком и по возможности меньше пользоваться личным транспортом.

Четвертая привычка связана с развитием мозга. Решетун отметил, что человеку важно регулярно получать новую информацию.

При этом он посоветовал избегать постоянного потребления «быстрого дофамина»: бесконечного просмотра коротких роликов, долгого пребывания в социальных сетях и похожих занятий.

По словам специалиста, освоение качественно новой информации помогает формировать новые ассоциативные связи между нервными клетками. Это важно для профилактики застоя и снижения умственной активности.

Рекомендуем также:

1. Привычка срывать сирень обернется бедой: чем опасны сломанные ветки для будущих бутонов
2. Жир на животе начнет уходить не от голода: какие продукты помогают запустить похудение и вернуть легкость
3. Стаж больше не гарантирует спокойную пенсию: какие годы вашей жизни могут внезапно исчезнуть из расчета после новых правил