Психолог назвала способ снизить недовольство внешностью

Современная цифровая среда формирует у пользователей множество представлений об идеальной внешности и теле. Эти образы нередко начинают восприниматься как обязательные ориентиры, сообщила директор Института клинической психологии и социальной работы Пироговского Университета Вера Никишина., сообщает ПроГородПермь.

По словам специалиста, идеализированный контент в социальных сетях может приводить к тому, что человек начинает сравнивать себя с навязанными стандартами. Если собственная внешность не совпадает с такими образцами, это расхождение может восприниматься как недостаток.

В результате у человека может появляться нежелание показывать свое тело и формироваться ощущение собственной неполноценности. Проблема усиливается, когда негативное отношение к внешности начинает распространяться на восприятие личности в целом.

Неудовлетворенность телом способна переходить в общее неприятие себя. Это, по словам Веры Никишиной, может становиться фактором эмоциональных нарушений — от тревожных и фобических состояний до депрессии и расстройств пищевого поведения.

Для коррекции такого состояния специалист рекомендует использовать не обобщение, а детализацию. Речь идет о том, чтобы оценивать отдельные части тела независимо друг от друга и не переносить недовольство одной зоной на весь образ в целом.

Особое внимание стоит уделять тем особенностям внешности, которые не вызывают негативных эмоций. Такой подход помогает снизить риск разрушительного самовосприятия.

Вера Никишина также отметила, что важно разделять цели, связанные с желаемым физическим образом. Если главным является здоровье и субъективное благополучие, ориентация на искусственные стандарты из цифровой среды не будет конструктивной стратегией.

Рекомендуем также:

1. Крапива на участке: не сорняк, а зелёное золото, которое многие продолжают вырывать и теряют пользу
2. За что теперь придется платить тем, кто получает наследство: новые расходы, о которых многие узнают слишком поздно
3. Как ГИБДД «разводит» водителей на лишение прав и крупные штрафы: схемы, о которых предупреждают юристы
4. Старый рецепт оказался лучше модных лайфхаков: маринад по ГОСТу делает шашлык сочнее любых современных способов
5. Закупаю по 5 пачек салфеток за раз и использую их не по назначению: 4 бытовые ситуации, где они становятся незаменимыми