Ученые назвали самую полезную крупу - гречка и в подмётки не годится: избавляет от запоров и быстро сжигает жир

Пшено, или просо, известно своим питательным составом и полезными свойствами. Исследования Международного института сельскохозяйственных культур полузасушливых тропиков в Индии и Университета Рединга в Великобритании показали, что эта крупа помогает контролировать уровень сахара в крови, что делает ее особенно полезной для диабетиков. Журнал Frontiers in Nutrition сообщает, что данные исследования охватывают 11 стран, пишет источник

Пшено обладает богатым составом: в одной чашке готового продукта содержится 6 граммов белка и 2 грамма клетчатки. Оно также богато витаминами группы B и важными минералами, такими как кальций, железо, магний и фосфор. Пшено улучшает работу кишечника, способствует снижению веса, повышает чувствительность к инсулину и поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы. Кроме того, оно гипоаллергенно и редко вызывает аллергические реакции.

Диетологи рекомендуют учитывать время суток при приготовлении пшена: утром лучше готовить кашу на молоке для зарядки энергией, а вечером — на воде, чтобы избежать лишних калорий перед сном. Однако есть некоторые противопоказания: пшено может мешать усвоению йода у людей с заболеваниями щитовидной железы, а при гастрите или язве следует быть осторожными. Также стоит учитывать индивидуальную непереносимость.

Таким образом, пшено — это не только вкусный продукт, но и полезный для здоровья. Включив его в свой рацион, вы сможете контролировать уровень глюкозы в крови и улучшить пищеварение. Главное — помнить о противопоказаниях и соблюдать меру!