Соглашаетесь, когда хочется крикнуть: 5 сигналов внутреннего выгорания

Извиняться — это норма хорошего тона. Но когда «прости» звучит слишком часто, оно перестаёт быть проявлением вежливости. За привычкой постоянно извиняться нередко стоит не доброта, а страх: страх не понравиться, вызвать раздражение, быть отвергнутым.

Так человек постепенно превращается в того, кто живёт не своей жизнью, стараясь быть «удобным» для всех.

Когда угодливость становится образом существования

Желание быть принятым — естественно. Но если вы начинаете поступать против своих желаний ради чужого одобрения, теряется граница между заботой и самопожертвованием. В итоге остаётся усталость, чувство вины и пустота — ведь на себя времени не остаётся.

1. Извинения за всё и вся

Вы говорите «извини» автоматически — даже если ничего не сделали. Если вам неудобно просто быть в центре внимания или заявить о своих чувствах, значит, вы привыкли ставить чужие эмоции выше собственных.

2. Трудно просить о помощи

Для тех, кто боится показаться «требовательным», просьба звучит как риск. Кажется, что другие могут отвернуться, если вы покажете свою уязвимость. Но на самом деле просьба — это не слабость, а способ строить честные, равные отношения.

3. Соглашение вместо выбора

Вы часто говорите «да», чтобы избежать конфликта. Остаться после работы, выслушать чужие жалобы, пойти туда, куда не хочется. Это кажется мелочью, но со временем превращается в привычку предавать свои желания ради спокойствия других.

4. Терпение вместо уважения к себе

Терпеть всё — от усталости до пренебрежения — не делает человека сильнее. Сила в том, чтобы вовремя сказать «нет» и признать: «мне это не подходит». Настоящее уважение к другим начинается с уважения к себе.

5. Ощущение, что вы невидимы

Вы стараетесь помогать, быть надёжным, не создавать проблем. Но в ответ часто чувствуете, что вас не замечают. Это потому, что вы слишком долго подавляли свои желания, заменяя их ожиданиями других.

Как вернуть себе внутреннюю свободу

Попробуйте задать себе один вопрос:
«Если бы я не боялся, что меня не одобрят — что бы я сделал?»
Ответ подскажет, где спрятан ваш настоящий голос.

Вы не обязаны быть удобным, чтобы быть любимым.
Не должны оправдываться за своё мнение, усталость или молчание.
Вы имеете право просто быть собой — без объяснений и разрешений.

Жизнь начинается там, где заканчиваются постоянные «извини», сообщает дзен-канал «Доктор Курпатов».