Креатин может замедлить старение

Специалисты из Техасского университета A&M доказали, что креатин важен для поддержания мышечной активности и умственных способностей, особенно у пожилых людей. Это вещество помогает клеткам вырабатывать энергию в период физического или эмоционального напряжения, снижая усталость и повышая общую выносливость.

На основании обзора почти 700 научных работ исследователи пришли к выводу, что креатин улучшает водный баланс организма и уменьшает риск возникновения судорог. Особенно он полезен людям в возрасте, так как замедляет мышечную атрофию и когнитивный спад.

Недостаток креатина у подростков может отрицательно сказаться на их росте и физической форме, а также способствовать набору лишнего веса. Врачи рекомендуют дополнительный приём вещества тем, кто придерживается растительной диеты, поскольку у них уровень креатина в организме часто снижен.