Ем орехи только так. В 2 раза больше пользы, ясная память и хорошая работа сердца — обеспечены

Орехи представляют собой истинное сокровище полезных компонентов: витаминов, минералов, белков и жиров. Они оказывают положительное воздействие на организм, улучшая память, способствуя здоровому обмену веществ и поддерживая сердце в хорошем состоянии. Однако даже такие ценные продукты требуют разумного подхода: избыток может привести к неприятным последствиям.

Сколько орехов можно безопасно употреблять в день, чтобы не навредить здоровью

Эндокринолог Наталия Тананакина рекомендует следующие нормы:

Грецкие орехи, кешью, миндаль и пекан: не более 30 граммов в день, что соответствует примерно одной горсти.
Фисташки требуют особого внимания. Можно съедать 30-40 орехов в день. Если они соленые, лучше уменьшить порцию до половины.

Почему так важно не переедать орехи?

Несмотря на свои полезные свойства, орехи являются высококалорийным продуктом. Избыточное их употребление может привести к набору веса. Кроме того, содержащиеся в них жиры оказывают дополнительную нагрузку на печень и поджелудочную, что может негативно сказаться на их функционировании.

Также стоит учитывать, что некоторые орехи, такие как миндаль, содержат вещества, которые в избытке могут вызвать дискомфорт, начиная от проблем с пищеварением и заканчивая аллергическими реакциями.

Таким образом, орехи могут стать вкусным и полезным дополнением к вашему рациону. Главное — следить за количеством и не превышать рекомендованные нормы. Это позволит извлечь все преимущества от орехов без ущерба для здоровья, пишет pravda.ru.