Что есть на ужин, чтобы сразу спать крепче

Специалисты из США выяснили, что изменить сон к лучшему можно всего за один день — достаточно пересмотреть рацион. Как показало исследование в журнале Sleep Health, регулярное употребление свежих овощей и фруктов заметно улучшает качество ночного отдыха.

Добровольцы участвовали в эксперименте, где фиксировали свой рацион, а их сон отслеживался через носимые устройства. Те, кто ел больше растительной пищи, засыпали быстрее и спали спокойнее. Первые положительные изменения появлялись уже в день начала нового режима питания.

По мнению исследователей, в долгосрочной перспективе такой подход помогает нормализовать сон без лекарств и побочных эффектов.

Читайте также:

1. Диетолог удивила всех — почему кефир нельзя пить так, как делает большинство
2. Просто добавляю это в тесто перед тем как всыпать муку: блины получаются кружевные и вкусные
3. За долгие и размеренные 117 лет, которые она прожила, не ела ни фруктов, ни овощей, но в ее меню было всего одно блюдо