Время еды влияет на эффективность похудения — доказано

Исследователи из Мадридского университета Комплутенсе выяснили: время приёма пищи напрямую влияет на вес, даже у тех, кто склонен к ожирению по наследству. Оказалось, что поздние трапезы снижают эффективность контроля веса.

В исследовании приняли участие 1 195 взрослых с избыточной массой тела. Они прошли 16-недельную программу по снижению веса, а спустя 12 лет их состояние вновь проанализировали. Результаты показали: каждый дополнительный час задержки еды повышал индекс массы тела примерно на 1 кг/м² и увеличивал вес на 2,2%. У людей с наследственной предрасположенностью к ожирению этот эффект оказался ещё заметнее — их ИМТ увеличивался в среднем на 2,21 кг/м² за каждый час опоздания с приёмом пищи.

Учёные объясняют это тем, что поздние приёмы еды сбивают биологические часы организма, нарушая естественные ритмы. Это может провоцировать не только набор веса, но и проблемы с сердцем.

Авторы исследования считают, что завтрак и обед в более раннее время могут помочь удерживать вес в норме, особенно тем, у кого есть генетическая склонность к полноте.

Источник: UfaTime.ru.

Рекомендуем также:

1. «По 1000 рублей за каждый год». Для пенсионеров запускают новую выплату с ноября