Время еды играет ключевую роль в снижении веса

Учёные из Мадридского университета Комплутенсе пришли к выводу, что привычка есть поздно напрямую влияет на набор веса, даже если у человека есть наследственная склонность к ожирению.

В исследовании участвовали 1195 взрослых с избыточным весом, прошедших 16-недельную программу снижения массы тела. Когда через 12 лет специалисты сравнили данные, оказалось, что каждый час задержки приёма пищи приводил к росту индекса массы тела почти на 1 кг/м² и увеличению веса примерно на 2,2%. У людей с высоким генетическим риском ситуация была ещё заметнее — их ИМТ поднимался на 2,21 кг/м² за каждый лишний час поздней еды.

Исследователи связывают это с нарушением циркадных ритмов: поздние трапезы сбивают работу внутренних часов организма, что повышает вероятность ожирения и заболеваний сердца.

По мнению авторов работы, более ранний завтрак и обед могут стать простым и действенным способом снизить риск лишнего веса, особенно у людей с генетической предрасположенностью.

Источник: UfaTime.ru

Рекомендуем также:

1. Город-тайна в России: почему жители уезжали из него целыми семьями, бросая дома и вещи
2. Неочевидный способ поддерживать порядок и свежесть: как простая губка работает внутри холодильника
3. Аномальное похолодание по стране: Вильфанд рассказал, где температура опустится ниже нормы
4. Всего один дополнительный год официальной работы перед пенсией: почему он может принести десятки тысяч рублей ежегодно
5. Жизнь без государственной пенсии: какие страны отказались от выплат по возрасту и по каким причинам