Ученые выявили диету, которая снижает высокое давление

Исследования показали, что как кетогенная, так и средиземноморская диеты могут быть эффективными способами борьбы с высоким артериальным давлением. Тем не менее, у кетодиеты есть небольшое преимущество.

Кетогенная диета характеризуется высоким содержанием жиров и белка, с минимальным количеством углеводов. В рационе преобладают мясо, рыба, яйца и сыр. Этот подход переводит организм в состояние кетоза, при котором активно сжигаются жировые отложения.

Средиземноморская диета включает в себя овощи, фрукты, рыбу, злаки и оливковое масло. Она богата углеводами и калием, который помогает расслаблению сосудов, но содержит меньше натрия, что способствует снижению давления.

Согласно результатам исследования, опубликованного в журнале Nutrients, обе диеты способствуют снижению веса и нормализации давления. Однако у сторонников кетодиеты наблюдается более заметное снижение давления в ночное время, что имеет важное значение для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.

Кроме того, специалисты напоминают, что полное исключение сахара из рациона — не лучшая стратегия. Важно сохранять баланс в питании, а не поддаваться мифам.