Ученые выяснили, почему повторение блюд ведет к стройности

Новое исследование показало, что ключ к снижению веса может быть связан не с разнообразием рациона, а наоборот — с его однообразием. Сообщается, что учёные из Орегонского исследовательского института пришли к выводу: люди, придерживающиеся стабильного меню и калорийности, худеют эффективнее, чем те, кто часто меняет блюда. Об этом пишет журнал Health Psychology.

Отмечается, что под руководством Шарлотты Хагерман специалисты наблюдали за 112 участниками с избыточным весом. Указывается, что они фиксировали питание в приложении и ежедневно отслеживали вес с помощью умных весов. Сообщается, что участники, которые чаще повторяли одни и те же блюда, в среднем снизили массу тела на 5,9%.

При этом у тех, кто предпочитал разнообразное питание, результат оказался ниже — около 4,3%. Также отмечается, что увеличение рациона на каждые дополнительные 100 калорий в день снижало эффективность похудения примерно на 0,6%.

Хагерман пояснила, что соблюдение здорового питания требует усилий, однако формирование устойчивых привычек помогает упростить этот процесс и сделать выбор полезной еды более автоматическим.

Рекомендуем также:

1. Кладу сковороду в обычный полиэтиленовый пакет: нагар бежит хлопьями сразу же — могу любоваться своим отражением
2. Удача выберет не всех, а только их: 7 знаков зодиака в 2026 году ждёт счастливый разворот
3. Смешиваю эти 2 ингредиента: через полчаса пышненькие шоколадные пирожные с какао уже готовы — максимально просто и неимоверно вкусно