Ученые сняли все вопросы, почему бросить курить так сложно

Отказ от курения бывает сложным даже для людей, которые хорошо понимают вред сигарет. На зависимость одновременно влияют никотин, привычное поведение и социальные обстоятельства, следует из материалов Центра изучения табака Университета Висконсина. Об этом пишет Центр изучения табака Университета Висконсина.

Главную роль играет никотин. Он воздействует на систему вознаграждения мозга и связан с выбросом дофамина, из-за чего у человека постепенно формируется потребность снова закурить.

После отказа от сигарет уровень привычной никотиновой стимуляции снижается. Из-за этого могут появляться раздражительность, ухудшение настроения, проблемы со сном и трудности с концентрацией.

Исследователи Университета Висконсина также отмечали, что в первые дни после отказа у части людей усиливается ангедония — снижение способности получать удовольствие. Это может быть одной из причин, по которой некоторым курильщикам особенно трудно пережить начальный период без сигарет.

Однако зависимость связана не только с химическим действием никотина. Со временем курение становится устойчивым ритуалом: человек привыкает закуривать во время стресса, после еды, за кофе или в компании.

Поэтому отказ от сигарет требует не только прекращения поступления никотина, но и изменения повседневных привычек. Иначе привычные ситуации могут снова вызывать желание курить.

На процесс отказа может влиять и окружение. Для некоторых людей сигареты связаны с общением, перерывами на работе или привычным способом справляться с напряжением. При этом опасение, что после отказа обязательно сузится круг общения, не всегда оправдано.

Отдельные сложности возникают при переходе на электронные системы доставки никотина. Исследование в журнале Nicotine & Tobacco Research показало, что часть людей после исключительного использования таких устройств снова возвращалась к обычным сигаретам.

Авторы этой работы указывали, что электронные устройства не всегда воспроизводят те ощущения, которые человек связывает с курением. Кроме того, неопределенность по поводу рисков таких продуктов тоже может влиять на возвращение к сигаретам.

При этом отказ от курения приносит пользу организму в любом возрасте. После прекращения курения у бывших курильщиков постепенно уменьшаются дыхательные симптомы, а также снижаются риски сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний.

Специалисты считают наиболее эффективным комплексный подход. Он может включать помощь врача, психологическую поддержку, никотинзаместительную терапию и препараты, которые назначаются для снижения симптомов отмены.

Рекомендуем также:

1. Эти фамилии идут из княжеских родов: проверьте, не принадлежит ли ваша к древней знати
2. Фитофтора атакует в июле: проверенные способы обработки томатов, которые реально работают
3. Одна чайная ложка в фарш — и котлеты становятся как облако: воздушные и невероятно сочные
4. 15 минут — и идеальные пятки: корейский педикюр без пемзы стал вирусным бьюти-секретом
5. Когда государство может «заморозить» пенсию: три скрытые причины, о которых редко говорят