Ученые раскрыли: короткая прогулка на природе меняет работу мозга
Даже непродолжительное пребывание на природе способно заметно изменить работу человеческого мозга. К такому выводу пришла международная группа ученых, проанализировав более ста научных исследований из разных областей — от нейробиологии до психологии. Результаты работы опубликованы в журнале Neuroscience & Biobehavioral Reviews.
Исследователи описали так называемый каскадный эффект — последовательную реакцию мозга на природную среду. Первый этап связан с особенностями сенсорного восприятия. Мозгу проще обрабатывать фрактальные узоры, характерные для природных ландшафтов — листьев, деревьев, воды и рельефа. В отличие от насыщенной информацией городской среды или цифровых экранов, такие структуры требуют меньше когнитивных ресурсов.
Снижение сенсорной нагрузки приводит к стабилизации систем стресса. Организм постепенно выходит из режима постоянной тревожной готовности: замедляется сердечный ритм, дыхание становится более глубоким, а активность участков мозга, отвечающих за распознавание угроз, снижается.
После этого меняется и характер внимания. Напряженная концентрация на задачах уступает так называемому восстанавливающему вниманию, когда мозг переключается на спокойное наблюдение за окружающей средой. Одновременно уменьшается активность нейронных сетей, связанных с навязчивыми размышлениями и постоянной сосредоточенностью на собственных переживаниях.
По данным исследования, даже короткий контакт с природой способен запустить эти процессы. Достаточно провести около трех минут в парке, у водоема или среди деревьев. Более длительное пребывание усиливает эффект и делает его более устойчивым.
Ученые отмечают, что положительное влияние оказывают не только прогулки на природе. Пользу могут приносить комнатные растения, а также просмотр фотографий природных пейзажей.
Рекомендуем также:
Последние новости Перми уже в твоем телефоне - подписывайся на телеграм-канал «Пермь Новости»
