Ученые раскрыли, как креатин замедляет старение мышц и мозга у пожилых

Исследования учёных из Техасского университета A&M показали, что креатин имеет важное значение для поддержания здоровья мышц и когнитивных функций у пожилых людей. Это вещество помогает клеткам получать энергию при физической нагрузке и стрессе, что способствует улучшению выносливости и уменьшению усталости в мышцах.

Анализ 685 научных работ показал, что креатин способствует лучшей гидратации организма, снижая риск судорог и ускоряя восстановление после нагрузок. Особенно полезен креатин для пожилых людей, так как он замедляет потерю мышечной массы и поддерживает умственные способности, что помогает справляться с возрастными изменениями.

Недостаток креатина у подростков может замедлить их физическое развитие и привести к накоплению жира. Также дополнительный приём креатина рекомендуется для вегетарианцев и веганов, у которых часто наблюдается дефицит этого вещества. Креатин способствует поддержанию нормального уровня энергии и улучшает физическую форму, что может оказать положительное влияние на качество жизни в пожилом возрасте.