Учёные подтвердили важность времени еды для похудения

Учёные из Мадридского университета Комплутенсе выяснили, что время приёма пищи может напрямую влиять на поддержание нормального веса, даже у людей с генетической склонностью к ожирению.

В исследовании приняли участие 1195 взрослых с избыточной массой тела. Они прошли 16-недельную программу снижения веса. Через 12 лет специалисты проанализировали их состояние и обнаружили, что каждый час задержки приёма пищи был связан с увеличением индекса массы тела почти на 1 кг/м² и ростом веса примерно на 2,2%.

У людей с высоким генетическим риском ожирения эффект оказался ещё сильнее. У этой группы показатель ИМТ увеличивался примерно на 2,21 кг/м² за каждый дополнительный час позднего приёма пищи.

Исследователи объяснили результаты нарушением циркадных ритмов. Поздние трапезы могут нарушать работу внутренних биологических часов организма, что повышает вероятность развития ожирения и сердечно-сосудистых заболеваний.

По мнению авторов работы, привычка завтракать и обедать раньше может стать одним из способов профилактики лишнего веса, особенно для людей с наследственной предрасположенностью.

Источник: UfaTime.ru.

Рекомендуем также:

1. Россиянам готовят новый график отдыха: майские праздники в 2026 году могут пройти без длинных выходных
2. Мудрые хозяйки иногда делают это дома: зажигают лавровый лист и обходят углы — для чего проводят этот ритуал