Ученые нашли простой способ наладить сон

Американские учёные выяснили, что увеличение доли свежих овощей и фруктов в рационе может положительно повлиять на качество сна. Результаты исследования опубликованы в журнале Sleep Health.

По словам авторов работы, улучшения могут проявиться уже через сутки после изменения питания. В исследовании говорится, что качество сна у участников повышалось почти на шестнадцать процентов.

Специалисты из Чикагского и Колумбийского университетов наблюдали за добровольцами, которые фиксировали свой рацион в специальном приложении. Одновременно качество их сна отслеживали с помощью фитнес-браслетов.

Рекомендуем также:

1. Надоели щи — нашла замену получше: приготовила бограчгуйяш и теперь семья просит его снова и снова
2. Яблони не приживаются годами не просто так: 7 ошибок, которые губят саженцы и которые допускает почти каждый

Выяснилось, что участники, употреблявшие больше растительной пищи, быстрее засыпали, крепче спали и реже просыпались ночью.

Исследовательница Эсра Тасали рекомендовала ежедневно включать в меню не менее пяти чашек овощей и фруктов. По её словам, разницу в самочувствии и качестве сна можно заметить уже после одной ночи.

Авторы исследования подчеркнули, что правильное питание следует рассматривать не как краткосрочную меру, а как устойчивый способ улучшить сон и общее состояние организма.

Рекомендуем также:

1. Самый везучий месяц уже близко: для каких знаков Зодиака май 2026 станет временем успеха и прорыва
2. Второго шанса не дадут: какие 4 знака Зодиака в начале мая 2026 окажутся на опасном жизненном перекрестке
3. Мужчины теряют голову без объяснений: какие 5 знаков Зодиака обладают самой сильной и притягательной женской энергией