Психиатр Холодов: бокал алкоголя перед сном грозит утренней разбитостью

Алкоголь не стоит рассматривать как средство для засыпания, заявил психиатр, главный врач клиники «Аксона» Эдуард Холодов в беседе с Лента.ру.

По словам специалиста, вечерний бокал вина действительно может дать успокаивающий эффект и помочь быстрее уснуть. Однако при этом спиртное нарушает нормальную структуру сна.

Холодов отметил, что алкоголь сильно подавляет быструю фазу сна, особенно во второй половине ночи. Из-за этого человек может часто просыпаться, сталкиваться с повышенной потливостью, кошмарами и тревожными, обрывочными сновидениями.

Психиатр предупредил, что привычка снимать вечернее напряжение спиртным способна привести к разбитости по утрам, раздражительности и усилению тревожности. Также могут ухудшаться концентрация внимания и память.

Кроме того, алкоголь расслабляет мышцы глотки. Это может провоцировать храп и эпизоды остановки дыхания во сне продолжительностью от 30 до 60 секунд.

По словам врача, такие состояния приводят к недостатку кислорода в мозге и могут вызывать гибель его нервных клеток.

Холодов также подчеркнул, что регулярное засыпание с помощью алкоголя перестраивает работу мозга. Со временем прежняя доза перестаёт действовать, и человек начинает её увеличивать.

При попытке отказаться от спиртного может возникнуть тяжёлая бессонница, которая оказывается сильнее первоначальных проблем со сном. Врач назвал это замкнутым кругом зависимости.

Рекомендуем также:

1. Самый везучий месяц уже близко: для каких знаков Зодиака май 2026 станет временем успеха и прорыва
2. Второго шанса не дадут: какие 4 знака Зодиака в начале мая 2026 окажутся на опасном жизненном перекрестке
3. Мужчины теряют голову без объяснений: какие 5 знаков Зодиака обладают самой сильной и притягательной женской энергией
4. Слепила из того, что было: картошка с творогом — и через 15 минут на столе целая тарелка пирожков
5. Клубника отблагодарит за правильный уход: что важно сделать в начале мая для максимального урожая