Прошло исследование: три частые привычки сна ускоряют старение мозга

Новое крупное исследование показало связь трех распространенных особенностей сна с признаками ускоренного старения мозга. Речь идет о сне вне рекомендованных семи-девяти часов, частом дневном сне и бессоннице, говорится в работе, опубликованной в журнале Alzheimer's & Dementia.

Исследование провели специалисты Университета Аризоны при участии Университета Южной Калифорнии. Они изучили данные более 23 тысяч человек среднего и старшего возраста из крупной биомедицинской базы. Участники заполняли анкеты о сне, а примерно через девять лет им проводили сканирование головного мозга.

Ученые отслеживали поражения белого вещества. Это небольшие участки повреждений в мозге, которые могут накапливаться с возрастом. Такие изменения не всегда сопровождаются заметными симптомами, но связаны с повышенным риском деменции, включая болезнь Альцгеймера.

Сначала исследователи оценивали пять факторов: продолжительность сна, дневной сон, бессонницу, непреднамеренное засыпание днем и храп. На первом этапе все они были связаны с большим объемом поражений белого вещества.

После учета других факторов риска, среди которых высокое давление, курение и низкая физическая активность, значимыми остались три признака. Это сон короче или дольше семи-девяти часов, частый дневной сон и бессонница. Храп и непроизвольное засыпание днем после дополнительной проверки такой связи не показали.

Наиболее выраженный результат ученые увидели у людей, которые спали меньше семи часов в сутки. У них объем поражений белого вещества был заметно выше, чем у тех, кто придерживался рекомендованной продолжительности сна.

Авторы работы отдельно отметили, что значение дневного сна требует дальнейшего изучения. В анкетах не уточнялось, сколько именно длился дневной отдых и в какое время суток он происходил. Поэтому исследователи считают, что будущие работы должны сравнить короткий дневной сон и более длительную привычку регулярно спать днем.

По словам ученых, сон относится к факторам риска, которые потенциально можно изменить. Улучшение его качества может помочь снизить влияние возрастных изменений на мозг и, возможно, уменьшить риск развития деменции. При этом выводы исследования не являются рекомендацией по лечению и требуют дальнейшего изучения.

Рекомендуем также:

1. Судьба приготовила для них особый сюрприз: кому по китайскому гороскопу улыбнётся удача до конца июня
2. Пятки станут мягкими как после дорогой процедуры: семь простых лайфхаков работают прямо дома
3. Соседи будут останавливаться у вашего забора: этот многолетник превращает клумбу в море сиреневых цветов с ванильным запахом
4. Вас зря называют ленивыми: эти три привычки могут выдавать высокий интеллект
5. Лавровый лист поджигают перед сном не просто так: хозяйки уверяют, что одна домашняя неприятность исчезает сама