Прошло исследование: названы полезные привычки, омолаживающие мозг

Исследователи из Университета Флориды показали, что возраст мозга может существенно отличаться от паспортного — и этим процессом можно управлять. Работа опубликована в журнале Brain Communications. В течение двух лет учёные наблюдали 128 человек, большинство из которых испытывали хронические боли в коленных суставах.

Состояние участников оценивали с помощью МРТ и алгоритмов машинного обучения, что позволило определить «возраст мозга» и сравнить его с фактическим. Разница между этими значениями стала важным индикатором состояния нейронных сетей.

Факторы, ускоряющие старение мозга
В начале исследования учёные выявили несколько обстоятельств, которые заметно «добавляют» мозгу лишние годы:

• постоянная хроническая боль;

• жизнь на грани бедности;

• низкий уровень образования;

• социальная изоляция.

Привычки, которые «молодят» мозг
Анализ образа жизни показал, что здоровые привычки способны буквально повернуть биологическое старение вспять. У участников, придерживавшихся таких практик, мозг оказался примерно на 8 лет моложе, а его старение заметно замедлилось.

К ключевым факторам отнесли:

• позитивный настрой и оптимизм;

• полноценный ночной сон;

• умение управлять стрессом;

• наличие социального круга и поддерживающих связей;

• здоровый вес;

• отказ от курения;

• регулярную физическую активность.

Доцент Джаред Таннер подчёркивал, что люди значительно недооценивают своё влияние на собственное здоровье: стресс можно переосмыслить, сон — наладить, а оптимизм — развить. Кимберли Сибилла, ведущий автор, отмечала, что полезные привычки не только улучшают самочувствие, но и «переписывают биологию старения», снижая риски ухудшения памяти, замедления мышления и развития деменции.

Рекомендуем также:

1. Перемены, которых не избежать: астролог рассказала, что принесёт 2026 год каждому знаку зодиака
2. Всего стакан овсянки и немного творога: быстрый рецепт, который выручает к чаю в любой день