Прошло исследование: медитация спасает от Альцгеймера

Новое исследование в Psychophysiology показало, что влияние медитации на биомаркеры, связанные с болезнью Альцгеймера, зависит от того, как именно человек дышит во время практики. Медитация с намеренным замедлением дыхания привела к снижению концентрации амилоидных пептидов в крови, тогда как практика без контроля дыхания вызвала их рост.

Амилоидные бета-пептиды — побочный продукт клеточной активности. При избыточном образовании или нарушении выведения они могут слипаться и формировать бляшки в мозге — характерный признак болезни Альцгеймера. Поэтому снижение их уровня рассматривается как потенциально профилактический эффект.

Учёные хотели понять, какая часть медитативных техник — внимание, расслабление или дыхание — способна влиять на эти показатели. Предварительные тесты показали, что новички не замедляют дыхание автоматически, даже когда концентрируются на дыхательных ощущениях. Это привело к необходимости взять под контроль сам ритм дыхания в основной части эксперимента.

В исследовании участвовали 89 молодых взрослых без регулярной практики медитации. Их случайным образом распределили на три группы: медитация с медленным дыханием (примерно шесть вдохов в минуту), медитация без изменения дыхания и контрольную группу. Участники двух активных групп занимались по 20 минут дважды в день, используя датчики для контроля сердечного ритма. Образцы крови брали до и после недельного периода.

Физиологические данные подтвердили различия между группами: медленное дыхание сопровождалось сильными колебаниями сердечного ритма — признаком активизации парасимпатической системы. У группы с обычным дыханием такого эффекта не наблюдалось.

В результате у участников с медленным дыханием уровень амилоидных бета-пептидов (AB40 и AB42) снизился. У группы, выполнявшей медитацию с нормальным дыханием, показатели выросли. Исследователи связывают это с тем, что попытка сохранять сосредоточенность без навыка расслабления может усиливать физиологическое возбуждение и стимулировать выброс норадреналина, что, согласно предыдущим работам, увеличивает выработку амилоида.

Контрольная группа изменений не продемонстрировала. Это укрепило вывод, что различия возникли именно из-за условий практики.

Дополнительно анализировали другой маркер болезни Альцгеймера — тау-белок. За неделю значимых изменений не обнаружили, что ожидаемо для молодого здорового населения. Также участники не показали ощутимых психологических улучшений — вероятно, из-за короткого срока интервенции.

Авторы подчёркивают, что снижение амилоида в плазме не означает автоматического снижения риска Альцгеймера: связь между кровью и мозгом остаётся непрямой. Следующие этапы исследования будут включать измерение пептидов в спинномозговой жидкости, чтобы оценить изменения непосредственно в центральной нервной системе.

Учёные планируют проверить, сохраняется ли эффект при более длительной практике и может ли ежедневное замедленное дыхание стать недорогим и доступным способом повлиять на ключевые биомаркеры, участвующие в развитии болезни Альцгеймера.

Рекомендуем также:

1. Сразу после Нового года всё изменится: россиян готовят к крупнейшей денежной реформе с 1990-х
2. Когда Россия выглядит по-европейски: волжский город, который стоит увидеть каждому