Прошло исследование: как мозг работает ночью

Каждую ночь мозг продолжает работу, даже когда тело отдыхает. Он сортирует воспоминания, регулирует эмоции и восстанавливает связи между нейронами. Жители больших городов спят в среднем около 6,8 часа, и большинство регулярно недосыпает, что ухудшает внимание и память.

Сон проходит циклами по 90–120 минут и делится на две фазы — медленную и быструю. Их изучают с помощью полисомнографии, применяемой, например, в Научном центре неврологии. Сомнологи отмечают, что этот метод позволяет отслеживать активность мозга, дыхание и движения во сне.

Во время медленной фазы мозг восстанавливает повреждённые за день нейронные связи, сортирует информацию и поддерживает иммунные процессы. Исследования показывают, что глубокий сон помогает нейронным сетям восстанавливаться после стресса.

Быстрая фаза (REM) по активности похожа на бодрствование, хотя тело остаётся неподвижным. Эту фазу называют эмоциональной мастерской, поскольку в ней мозг перерабатывает переживания. Эксперты подчёркивают, что REM важна для эмоциональной памяти.

Сны возникают как побочный эффект обработки информации. Во время REM активно работают зоны, связанные с эмоциями, но стрессовые гормоны почти не влияют на восприятие. Поэтому даже тревожные события во сне ощущаются мягче. Мозг пытается придать смысл хаотическим импульсам, и сюжеты снов становятся странными. Учёные считают, что таким образом мозг тренируется реагировать на угрозы без риска.

В масштабном российском исследовании, включавшем людей 45–74 лет, выявлено, что плохой сон связан с симптомами депрессии и изменениями нейрофизиологических показателей внимания. У женщин нарушения сна сильнее отражаются на когнитивных функциях. Это подтверждает, что сон влияет на состояние мозга и субъективно, и объективно.

Сон — это активная работа, а не отключение. Недостаток сна ослабляет память, повышает тревожность и снижает концентрацию. Специалисты подчёркивают, что регулярный полноценный сон необходим для поддержания умственных функций и эмоционального равновесия.

Рекомендуем также:

1. Один раз попробуете — будете готовить всегда: домашний сыр, который покоряет семью
2. Когда надежды больше не остается: 10 городов России, откуда жители бегут в поисках лучшей жизни