Почему детям важен дневной сон и когда от него можно отказаться

Ассистент кафедры пропедевтики детских болезней Пироговского университета Заур Хатшуков объяснил, что сон — это не просто отдых, а важный активный процесс для организма ребёнка.

Он отметил, что во время сна мозг перерабатывает полученную за день информацию и закрепляет её в памяти. Также, по его словам, в этот период вырабатывается гормон роста, происходит восстановление тканей и активизируется работа иммунной системы. Он добавил, что нервная система в это время восстанавливается после нагрузки. В связи с этим дневной сон для детей является необходимой частью развития.

Специалист указал, что нормы сна зависят от возраста. По его словам, в возрасте от одного до двух лет детям требуется 11–14 часов сна в сутки, включая один-два дневных сна. В 3–5 лет норма составляет 10–13 часов, при этом дневной сон может сохраняться или постепенно исчезать. Он уточнил, что у детей старше шести лет дневной сон обычно уже не требуется.

Хатшуков отметил, что около трёх лет у многих детей начинается переход к отказу от дневного сна. Он пояснил, что это связано с развитием мозга, улучшением способности удерживать внимание и изменением структуры сна. При этом специалист подчеркнул, что сроки индивидуальны, и отсутствие дневного сна в этом возрасте не является обязательной нормой.

Он объяснил, что есть признаки, по которым можно понять, что ребёнку всё ещё необходим дневной отдых. По его словам, если ребёнок быстро засыпает в транспорте, становится капризным к вечеру, часто зевает или засыпает слишком быстро ночью, это может говорить о нехватке сна.

Также специалист отметил, что бывают ситуации, когда от дневного сна уже можно отказаться. Он пояснил, что если ребёнок остаётся активным в течение дня, не проявляет усталости, а после дневного сна долго не может уснуть вечером, это может быть сигналом к переходу на ночной режим.

Хатшуков подчеркнул, что недостаток сна может негативно сказаться на здоровье. Он отметил, что при хроническом недосыпе снижается иммунитет, ухудшается поведение, замедляется рост и страдают когнитивные функции. Также, по его словам, может нарушаться обмен веществ.

Он добавил, что если ребёнок отказывается спать днём, но признаки усталости сохраняются, можно использовать «тихий час». В это время ребёнок отдыхает без сна — слушает спокойные истории или рассматривает книги.

Специалист рекомендовал вырабатывать привычные ритуалы перед дневным сном, соблюдать подходящее время для отдыха, создавать спокойную обстановку и не допускать переутомления. Он отметил, что физическая активность в первой половине дня помогает легче засыпать.

В заключение Хатшуков подчеркнул, что универсальных правил не существует. По его словам, ориентироваться следует на состояние конкретного ребёнка, а не только на общие рекомендации.

Рекомендуем также:

1. Ошибка, которую делают начинающие дачники: как правильно сажать лук весной и не остаться без урожая
2. Счета за ЖКУ сокращаются: как простые семьи уменьшают платежи почти вдвое простыми способами
3. Смешиваю эти 2 вещи: через 30 минут пышные шоколадные пирожные с какао уже выпечены — максимально просто и неимоверно вкусно