Питание, которое помогает контролировать давление

Согласно последним исследованиям, как кетодиета, так и средиземноморский рацион помогают справляться с высоким артериальным давлением, но кето показала немного лучший результат.

Кетопитание предполагает употребление большого количества жиров и белков при минимуме углеводов. В рацион входят продукты вроде мяса, рыбы, яиц и сыра. Это запускает кетоз — метаболический процесс, при котором сжигаются жиры вместо углеводов.

Средиземноморская диета, напротив, делает ставку на овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, рыбу и оливковое масло. В ней много калия и мало натрия, что благоприятно влияет на давление.

Исследование, опубликованное в Nutrients, показало, что обе диеты приводят к снижению веса и нормализации давления. Однако у тех, кто придерживался кето-режима, ночное давление снижалось сильнее — а это особенно важно для здоровья сердца.

При этом эксперты напоминают: полный отказ от сахара — это крайность. Даже при стремлении похудеть важно соблюдать разумный баланс.

Рекомендуем также:

1. Она жила долгие 117 лет, не ела ни фруктов, ни овощей, однако в ее меню на протяжении жизни было всего лишь одно блюдо