Названы 4 практики, которые помогут подростку полюбить себя

pixabay
Подростки часто сомневаются в себе — переживают из-за внешности, способностей, мнения других. Это нормально: в этом возрасте идёт активное самоопределение, много перемен и давления со стороны общества, особенно в соцсетях. Психолог Анастасия Тимофеева объясняет, как можно укрепить уверенность.
Что влияет на самооценку:
Подростки начинают сравнивать себя с окружающими, сталкиваются с критикой взрослых и завышенными ожиданиями. Но даже при низкой самооценке есть выход — можно работать над собой через простые упражнения.
Полезные практики:
1. Без чужого мнения
Ответьте на вопросы: что нравится делать, какие у вас качества, о чём мечтаете без страха осуждения. Это поможет понять себя лучше.
2. Сильные и слабые стороны
Составьте список — 5 плюсов и 5 минусов. Подумайте, что помогает в жизни, а над чем стоит поработать. Некоторые «минусы» можно просто принять.
3. Стоп критику
Когда ловите себя на жёсткой самокритике, мысленно скажите «Стоп». Представьте, что это говорят вашему другу — вы бы с этим согласились? Переиначьте мысль на поддержку.
4. Благодарность себе
Каждый вечер вспоминайте три вещи, за которые можете себя похвалить — даже самые мелкие. Это формирует доброжелательное отношение к себе.
Главное — быть к себе внимательнее и добрее. Уверенность приходит постепенно, и каждый шаг в этом направлении — уже победа, пишет kazanonline24.ru со ссылкой на "Мел".
Последние новости Перми уже в твоем телефоне - подписывайся на телеграм-канал «Пермь Новости»