Названы 4 практики, которые помогут подростку полюбить себя

Подростки часто сомневаются в себе — переживают из-за внешности, способностей, мнения других. Это нормально: в этом возрасте идёт активное самоопределение, много перемен и давления со стороны общества, особенно в соцсетях. Психолог Анастасия Тимофеева объясняет, как можно укрепить уверенность.

Что влияет на самооценку:

Подростки начинают сравнивать себя с окружающими, сталкиваются с критикой взрослых и завышенными ожиданиями. Но даже при низкой самооценке есть выход — можно работать над собой через простые упражнения.

Полезные практики:

1. Без чужого мнения

Ответьте на вопросы: что нравится делать, какие у вас качества, о чём мечтаете без страха осуждения. Это поможет понять себя лучше.

2. Сильные и слабые стороны

Составьте список — 5 плюсов и 5 минусов. Подумайте, что помогает в жизни, а над чем стоит поработать. Некоторые «минусы» можно просто принять.

3. Стоп критику

Когда ловите себя на жёсткой самокритике, мысленно скажите «Стоп». Представьте, что это говорят вашему другу — вы бы с этим согласились? Переиначьте мысль на поддержку.

4. Благодарность себе

Каждый вечер вспоминайте три вещи, за которые можете себя похвалить — даже самые мелкие. Это формирует доброжелательное отношение к себе.

Главное — быть к себе внимательнее и добрее. Уверенность приходит постепенно, и каждый шаг в этом направлении — уже победа, пишет kazanonline24.ru со ссылкой на "Мел".