Креатин замедляет возрастные изменения в теле — вывод учёных

Специалисты из Техасского университета A&M выяснили, что креатин важен не только для спортсменов, но и для пожилых людей. Он помогает организму лучше справляться с нагрузками, поддерживает мышцы и снижает усталость.

Проанализировав 685 научных публикаций, исследователи пришли к выводу, что креатин способствует лучшей гидратации и снижает риск судорог. Особенно важен он с возрастом — помогает замедлить старение мышц и сохранить умственную активность.

Также дефицит креатина может повлиять на подростков, замедляя рост и способствуя накоплению жира. Вегетарианцам и веганам часто не хватает креатина, поэтому им полезно рассмотреть его добавки в рацион.