Креатин способствует здоровью мышц и мозга у пожилых людей

Исследования ученых из Техасского университета A&M показали, что креатин важен для поддержания здоровья мышц и когнитивных функций у пожилых людей. Это вещество помогает клеткам получать энергию во время физических нагрузок и стресса, улучшая выносливость и снижая усталость в мышцах.

Обзор 685 научных исследований подтвердил, что креатин положительно влияет на гидратацию организма и снижает риск судорог. Особенно полезен он для пожилых людей, замедляя потерю мышечной массы и ухудшение умственных способностей.

Недостаток креатина у подростков может замедлить их физическое развитие и способствовать накоплению жира. Вегетарианцам и веганам также рекомендуется дополнительный прием креатина, так как у них часто наблюдается его дефицит.