Когда есть, чтобы худеть быстрее: объяснили ученые

Учёные из Мадридского университета Комплутенсе установили, что время приёма пищи может влиять на сохранение нормального веса, в том числе у людей с наследственной предрасположенностью к ожирению, сообщает MoneyTimes.

В исследовании участвовали 1195 взрослых с лишним весом. Все они прошли программу снижения массы тела, которая длилась 16 недель. Через 12 лет специалисты оценили долгосрочные результаты и заметили связь между более поздними трапезами и увеличением веса.

По данным авторов работы, каждый час задержки приёма пищи повышал индекс массы тела почти на 1 кг на квадратный метр. Также это сопровождалось увеличением веса на 2,2 процента. У участников с высоким генетическим риском ожирения показатель оказался выше: их индекс массы тела рос на 2,21 кг на квадратный метр за каждый час более поздней еды.

Рекомендуем также:

1. Старый шифер ещё рано списывать со счетов: из него можно сделать полезные вещи без лишних трат
2. Девять дней в Питере ударили по кошельку сильнее, чем ожидали: после поездки вскрылись траты, которых можно было избежать

Исследователи связывают такой эффект с нарушением циркадных ритмов. Когда человек ест поздно, «внутренние часы» организма начинают работать менее согласованно. Это может повышать вероятность ожирения и сердечно-сосудистых заболеваний.

Авторы исследования считают, что более ранний завтрак и обед могут помочь в профилактике набора лишнего веса. Особенно важной такая привычка может быть для людей, у которых есть наследственная склонность к ожирению.

Рекомендуем также:

1. Куриные бедра получаются сочными до невозможности: секрет в маринаде из взбитого лука
2. Муравьи бегут с участка без оглядки: дачники раскрыли вечерний прием без дорогой химии
3. Соль лечит, грязь омолаживает, арбузы удивляют: забытый город-курорт России снова манит туристов