Кофе и чай не грозят бессонницей: развеян миф о влиянии кофеина на сон

Умеренное употребление кофеина не вызывает хронической бессонницы и не ухудшает ночной сон. К такому выводу пришли учёные из Бристольского университета. Результаты исследования опубликованы в Journal of Sleep Research.

Отмечается, что ранее кофеин часто считался фактором, негативно влияющим на сон. Однако многие исследования основывались на опросах, где на результаты могли влиять другие причины — стресс, курение или низкая физическая активность.

Сообщается, что для более точного анализа исследователи применили метод менделевской рандомизации. Этот подход позволяет учитывать генетические особенности и отделять их влияние от поведенческих факторов.

Отмечается, что учёные изучили данные сотен тысяч участников и выявили генетические особенности, связанные с потреблением кофеина, скоростью его переработки и типом активности человека.

Сообщается, что люди с предрасположенностью к более высокому потреблению кофеина реже испытывают сонливость днём. При этом у них не наблюдалось увеличения риска бессонницы или сокращения продолжительности сна.

Также отмечается, что у людей с быстрым метаболизмом кофеина вещество быстрее выводится из организма, поэтому не мешает засыпанию. Уточняется, что такие люди легче просыпаются и реже нуждаются в дневном отдыхе.

Сообщается, что люди с вечерним типом активности, как правило, генетически склонны к меньшему потреблению кофеина.

Авторы исследования пришли к выводу, что проблемы со сном чаще связаны с образом жизни, а не с самим кофеином.

Рекомендуем также:

1. Секрет крепкой и здоровой рассады оказался проще, чем думали: одна таблетка в лунку творит чудеса
2. Холод в теплице не приговор для томатов: простой способ сохранить рассаду без дополнительного тепла
3. Такой кулич не черствеет и остаётся нежным надолго: секрет семейного рецепта с медовым вкусом
4. Неожиданный секрет ухода за кожей из кухни: яичная скорлупа помогает выглядеть лучше без лишних затрат
5. Погода резко меняет сценарий весны: в Европейскую часть России возвращаются снегопады